全方位逸生菌

腸躁症在臺灣屬高流行率，特別好發於女性。臺南一位陳小姐，過去兩年常常感應腹痛及腹脹，並且每周至少發作1次以上，令她非常困擾，經醫師排除了腫瘤、傳染、發炎性腸道疾病等其他器官上的病變後，最後診斷為大腸激躁症(簡稱腸躁症)，並建議她以低FODMAP飲食療法來改良腸胃道不適的症狀。

楊貳翔醫師建議受腸躁症困擾的患者，與醫師及營養師配合分析平常飲食習慣可能引起症狀的高FODMAP 食品，計議合適病人的飲食清單，創造更健康的生活型態。(中廣記者陳婉玲)

文／陝紅宇／草根影響力新視野

加拿大麥克馬斯特大學研究團隊，先辨別性情較為害臊與勇敢激進老鼠，藉由滲出物培育種植提拔腸道寄生菌，再將細菌劃分植入實行室所豢養的無菌老鼠中，發現植入害臊老鼠的腸道寄生菌，實驗老鼠糊口態度改變較為守舊，若植入大膽激進老鼠的腸道寄生菌，實行老鼠的生活立場轉為較激進。

所以LCW23就是超適合大部份台灣人的菌種；

每到寒假、陰曆春節假期，小童吃零食、大吃大喝的機遇大為增添。

研究發現，人類腸道內的細菌依靠一種大腦化學物資保存。

這類過敏的情形持久存在了好幾年

進入老年後人體代謝功能降低，個中消化系統的變化尤其光鮮明顯。

　　如：牙齒脫落，影響了品味功能；舌頭輪廓的味蕾産生萎縮，味覺細胞減少；唾液、消化液、消化酶等分泌減少，影響食品的接收和操縱。另外，老年人食道蠕動和胃腸道排空速度減低，大便經由過程腸道時間耽誤，使得大便變硬，常常産生便秘。值得強調的是，因腸道內棲身著幾百種分歧的細菌菌群，常日的飲食、抗生素治療、情況表露等身分都邑改變腸道內的細菌。在新生兒期間，腸道細菌中有90％都是益生菌，而成年人腸道細菌中益生菌所佔比例只有10％~15％，60歲以後比例則更低，到了老年，體內益生菌數目大幅削減，加上抵當力降落，更輕易産生腸道感染，是以，老年人更需要彌補益生菌。

　　以菌養腸 以菌治菌

　　益生菌系具有保持人類腸道菌群均衡及對人體具有潛伏健康增進感化的活的微生物。益生菌中的微生態調理劑不但可以預防疾病，調劑人體微生態失調，連結腸道微生態均衡，提高人體健康水平，促進健康，還可以操縱生物拮抗道理，到達以菌治菌的醫治目標。尤其是益生菌見效快、感化持久，具有藥物不成取代的醫治保健作用，在很大程度上改變了人類使用抗生素的方式和標準。？跟著微生態理論的突起，醫學從抑菌時期最先走向促菌時期，“以菌治菌”就是讓有益菌在腸道定植，抑制有害菌的滋生、增生，令人體到達健康狀況。益生菌大量研究和醫療實踐發現，運用腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌、糞鏈球菌等益生菌製成的微生態製劑，能有用補充人體腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌和糞鏈球菌，調理腸道微生態均衡，闡揚保健功能，令腸道"更年青"。

　　英國營養專家提倡，鼓勵60歲以上的人天天應服食益生菌，以彌補體內的“有益”菌類，讓有益菌始終處於較高程度，從而按捺有害菌發展，削減腸道感染的産生率。“有益”菌類還可增進消化，削減毒素產生，削減腸胃功能雜亂，有助腸蠕動，有用改良老年性便秘。另外，益生菌還可預防腸道疾病，下降患結腸癌的風險。

　　在彌補益生菌時，老年人應有優越的炊事習慣，少吃高脂肪低纖維等不利於益生菌發展的食品，要多吃蔬菜和生果，因其富含增進益生菌發展的營養物資——益生元。常見的益生元如低聚果糖（fos）和低聚半乳糖等有調節腸道菌群的作用，可刺激雙歧桿菌等有益菌的增殖，增進免疫。

千禧之愛健康基金會營養師高繪雯則強調，蔬果攝取不足，和偏好油膩、重口味等食品，都可能會在體內營建出不利菌相均衡的情況。提示 「撫胃健腸3步調」，遠離腸胃問題困擾。

失眠救星！吃這3類食品助眠

• 色胺酸(優酪乳、香蕉、牛奶、核桃)：能感應飽足誘發睡眠，攝取不足易多夢且沒法熟睡。

12種消化益生菌好菌多多

3種益生元益菌食物

分批包裝，防潮且保鮮度up 

於是維持腸道均衡、助消化，也就釀成外食族很主要的課題了

這是不久前幫姊姊的同事買的，才是以認識到這個好器材，我原本就有嗯嗯不順的問題，經常老是要隔個好幾天，才會去蹲茅廁一次，後來因為代買，我自己也買一盒來碰運氣，沒想到我排便的問題，真的有改良耶~ 真是太高興了!!

本來我就一直尋尋覓覓可以改良我排便問題的好東西，前陣子試了螺旋藻，固然目前還有再繼續服用，但對我嗯嗯的問題好像並沒有太大的幫忙即改善。後來也有吃奇特果，決的結果也不錯，但比來超市都沒看到奇特果的蹤跡。所以在這巧合的環境下之道有這個好東西真是不錯。 我都是晚飯後一小時內吃一包，今朝幾乎每天都會有排便，所以我相當的滿意。